తీరైన ఆకృతి కోసం

తీరైన ఆకృతి కోసం 

వ్యాయామం చేయకపోవడం.. ఆహార నియమాలను సరిగ్గా పాటించకపోవడం వల్ల నడుం చుట్టూ కొవ్వ పేరుకుపోతుంది.ఫలితంగా పొట్ట వస్తుంది.అది మరన్ని సమస్యలకు దరి తీస్తుంది. అలా జరగకుండా ఉండాలంటే ఆహరం విషయం లో జాగ్రత్త వహించాలి.

1. తీసుకునే ఆహరం లో తృణ దాన్యాలు ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. రాగులు,జొన్నలు,ఓట్స్ లలో తక్కువ కేలోరిలు ఉంటాయి.బరువు తగ్గాలనుకునేవారు వీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవటం మంచిది.
2. పొట్ట వలన మదుమేహం వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ ఉంటుందని స్పానిష్ వైద్య నిపుణులు ఓ అద్యనంలో వెల్లడించారు. ఇందుకు మనం తీసుకునే ఆహారంలో కార్బో హైడ్రేడ్లు ముఖ్య  కారణం. వీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు శాతం పెరుగుతుంది.భవిష్యత్తులో ఇలాంటి సమస్యలు నివారించాలి అంటే ఆలివ్ నూనె ను తరుచు ఉపయోగించాలి.
3. నీళ్ళు ఎక్కువగా తాగాలి.నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు తరుచూ తీసుకోవాలి.ముఖ్యంగా దోసకాయ,బొప్పాయి, పుచ్చ కాయ, నారింజ, సొరకాయ, బీరకాయ వంటివి తరచూ తీసుకుంటే నడుము చుట్టూ పేరుకున్న కొవ్వు తగ్గుతుంది.
4. ఎరుపు రంగు పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోగలిగితే నడుము చుట్టూ కొవ్వు పెరుకోదు.
5. తరచూ గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల పొట్ట చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు కరుగుతుందని.. సుమారు 500 మంది మహిళల ఫై జపాన్ శాస్త్రవేత్తలు నిర్వహించిన అధ్యయనంలో తేలింది.